长年沉溺于网络对青少年的危害很大，比如更容易导致心理情绪、脾气脾气、性格变形等心理危害，废寝忘食、夜不挚爱、四肢无力、精神恍惚等身体危害，对自学不感兴趣、废弃学业等自学危害。下面的措施期望对沉浸于在网络中的青少年有所协助。　　一、不要把网际网路作为逃避现实生活问题或者消极情绪的工具。　　二、网际网路之前先订目标。

每次用两分钟时间想一想你要网际网路干什么，把明确要已完成的任务佩在纸上。不要指出这个两分钟是多余的，它可以为你节省的有可能好比60分钟。三、网际网路之前再行限定版时间。看一看你佩在纸上的任务，用一分钟估算一下大约必须多长时间。

假设你估算能用60分钟，那么把小闹钟定到30分钟，到时候想到你进展到哪里了。如果嫌用闹钟困难的话，可以在电脑中加装一个定点警告的小软件，在网际网路的同时关上，这样就能有效地掌控你的网际网路时间了。

　　四、认清沉迷于网上的危害。沉迷于网际网路，不会使人艾米于虚拟世界，自我堵塞，与现实时间产生隔阂，严重影响自学，甚至中断学业。久而久之，还不会影响长时间理解、情感和心理定位，造成人格的背离，甚至再次发生不能设想的后果。

有的因网际网路上瘾，神情恍惚，人格变形，有心读书，中途辍学；有的无钱网际网路，拦路抢劫，盗窃财物，造成违法犯罪。即使网际网路没上瘾的人，如果每天12个小时躺在电脑面前，很可能会让自己较少活8年以上时间。　　五、以新代原有。

在戒掉某种习惯时，这种习惯仍又相当大的诱惑力，这是长时间的心理现象。我们必须用一种新的习惯来替代杨家习惯所产生的满足感。对于网际网路上瘾或者是正在戒网瘾的青少年，要留意培育新的嗜好和习惯，要多参与一些自己讨厌的活动，多做到一些自己感兴趣的事情，用自己的新不道德和习惯来替换网际网路习惯。

　　六、谋求专业心理咨询、戒网瘾教育学校的反对和协助。当感觉陷于网络游戏无法自拔，而又反感想要戒掉的时候，可以谋求有非常丰富经验的心理咨询，专业的戒网瘾学校获取协助。　　网络是一把双刃剑。我们要正确看待网络，合理安排网际网路时间，把电脑作为自学工具，让自己的生活显得扩充又有意义。

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